Coucou tout le monde,cela fait un petit moment que je n ai pas posté mais j ai été un peu malade et du coup j étais vraiment très très très fatiguée.
J ai quand même eu la force de faire un peu de course mais la musculation j avais juste pas d'énergie pour ça(essayé de soulever des haltère de plus de 10 kilos quand vous n avez aucune énergie c est juste impossible du moins pour moi lol)
J espère que vous allez bien et que vous ne relâchez rien(ou du moins de temps en temps on est pas des machines,n est-ce pas?)
Sinon j ai trouvé un autre sites pour la musculation et calculé mes maccros car ce sera ma dernière semaine de sèche avant de me remettre à la prise de masse(enfin avant de ré ajouter plus de calories et prendre plus de muscle,je ferais un dossier la dessus)
Voici donc mes maccros et calories pour cette semaine:
Fat Loss
1370
CALORIES/DAY
Suggested 15%
Aggressive 20%
Reckless 25%
Aggressive 20%
Reckless 25%
Maintain
1827
CALORIES/DAY
Same as TDEE
Bulking
2010
CALORIES/DAY
Cautious 5%
Text Book 10%
Aggressive 15%
Text Book 10%
Aggressive 15%
Custom
CALORIES/DAY
Enter Your Own
Step 3: Select Your Nutrition Plan (we suggest IIFYM)
%
%
%
Step 4: View Your Results
CARBS | PROTEIN | FAT | FIBER | CALORIES | |
GRAMS per day | 171.3 | 85.6 | 38.1 | 22 - 27 | 1370 |
GRAMS per meal | 28.5 | 14.3 | 6.3 | 4 - 5 | 228 |
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